Las aplicaciones móviles hoy en día forman parte de nuestra vida cotidiana y son una fuente increíble de herramientas que nos pueden ayudar a mejorar nuestra calidad de vida. En el caso de la ansiedad, también hay muchas aplicaciones que nos pueden ayudar a controlarla y reducirla. En este artículo te presentamos algunas de las más destacadas.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones estresantes. Es una reacción temporal ante una situación que nos produce incertidumbre, preocupación o miedo, pero que una vez pasada, desaparece. Sin embargo, cuando esta ansiedad no desaparece o se intensifica ante situaciones cotidianas, puede convertirse en un trastorno de ansiedad.

¿Cómo pueden ayudarnos las aplicaciones móviles?

Antes de explicar cómo pueden ayudarnos las aplicaciones móviles, es importante destacar que estas no deben sustituir a un tratamiento médico o psicológico, sino que deben ser utilizadas como una herramienta complementaria. Las aplicaciones móviles pueden ayudarnos a gestionar nuestra ansiedad de varias formas:

1. Técnicas de relajación

Una de las formas más efectivas de controlar la ansiedad es a través de la relajación. Hay muchas aplicaciones que nos pueden ayudar a aprender y practicar diferentes técnicas de relajación como la meditación, la respiración o el yoga.

2. Control de los pensamientos negativos

Otra forma de controlar la ansiedad es a través de la gestión de los pensamientos negativos. Las aplicaciones móviles pueden ofrecernos herramientas para identificar y cambiar nuestros patrones de pensamiento negativos, así como para mantener nuestra mente ocupada en otras actividades.

3. Registro de los síntomas

Llevar un registro de nuestros síntomas de ansiedad es una herramienta útil para identificar los desencadenantes de nuestra ansiedad y aprender a controlarla. Las aplicaciones móviles pueden ayudarnos a llevar un registro de nuestros síntomas, así como a establecer objetivos y realizar un seguimiento de nuestro progreso.

¿Qué aplicaciones móviles pueden ayudarnos a controlar nuestra ansiedad?

A continuación, te presentamos una lista de algunas de las aplicaciones móviles más destacadas para ayudarnos a controlar nuestra ansiedad:

1. Calm

Calm es una aplicación que ofrece una amplia variedad de meditaciones guiadas, ejercicios de respiración y música relajante. También cuenta con programas de meditación de siete días para diferentes objetivos, como la ansiedad, el sueño o la concentración.

2. Headspace

Headspace es otra aplicación de meditación que ofrece diferentes programas para la gestión de la ansiedad, el estrés y la depresión. Además, cuenta con una función de seguimiento de la meditación y un recordatorio diario para que no te olvides de meditar.

3. Moodfit

Moodfit es una aplicación que nos ayuda a identificar y cambiar nuestros patrones de pensamiento negativos. Ofrece diferentes herramientas para mejorar nuestro estado de ánimo y controlar la ansiedad, como recomendaciones de ejercicios físicos y dieta.

4. Sanvello

Sanvello es una aplicación que ofrece diferentes herramientas para la gestión de la ansiedad, el estrés y la depresión, como técnicas de relajación, un registro de los síntomas y un chat para hablar con otros usuarios.

5. Daylio

Daylio es una aplicación que nos ayuda a llevar un registro de nuestros síntomas de ansiedad y a establecer objetivos. La aplicación también cuenta con una función de seguimiento del hábito y una sección de estadísticas para que puedas ver tu progreso.

Conclusiones

En definitiva, las aplicaciones móviles pueden ser una herramienta útil para ayudarnos a controlar y reducir nuestra ansiedad. Sin embargo, es importante destacar que estas no deben sustituir a un tratamiento médico o psicológico, sino que deben ser utilizadas como una herramienta complementaria. Si estás experimentando ansiedad, te recomendamos que consultes a un profesional de la salud mental para recibir un tratamiento adecuado.