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Medita y relájate con las aplicaciones de bienestar

Medita y relájate con las aplicaciones de bienestar

Introducción

En la vida diaria, es común sentirse estresado y ansioso. Ya sea en el trabajo, en la universidad o en la vida personal, hay muchos factores que pueden generarnos un nivel elevado de estrés. Para combatir ese estrés, muchos recurren a la meditación y otras prácticas que promueven la relajación y el bienestar mental. Hoy en día, gracias a la tecnología, hay aplicaciones que pueden ayudarnos en estas prácticas, permitiéndonos meditar y relajarnos con facilidad. En este artículo vamos a explorar algunas de las mejores aplicaciones de bienestar que pueden ayudarte a meditar y relajarte en tu día a día.

Aplicaciones de meditación

La meditación es una forma de entrenamiento mental que tiene como objetivo aumentar la atención y la conciencia, así como reducir el estrés y la ansiedad. A través de la meditación se puede encontrará un momento de tranquilidad en la rutina diaria. Estas son algunas de las mejores aplicaciones de meditación que existen en el mercado.

Headspace

Headspace es una de las aplicaciones más populares de meditación. Ofrece meditaciones guiadas para diferentes momentos del día, incluyendo meditaciones de la mañana y la noche. La aplicación también tiene un programa de meditación de 10 días gratuito para aquellos que quieran probarlo antes de comprometerse a comprar la suscripción mensual.

Calm

Calm también ofrece meditaciones guiadas, así como una función de respiración para reducir el estrés. Además, tiene la opción de agregar sonidos tranquilos para crear un ambiente de relajación. La aplicación también tiene una sección de historias para dormir que ayudará a conciliar el sueño con facilidad.

Insight Timer

Insight Timer es una aplicación de meditación que ofrece una gran variedad de meditaciones guiadas, así como una comunidad de meditadores que comparten sus experiencias. La aplicación también ofrece una función de temporizador de meditación y un seguimiento del progreso para que puedas hacer un seguimiento de tu práctica de meditación.

Aplicaciones de mindfulness

La atención plena o mindfulness es una práctica que consiste en prestar atención al momento presente sin juzgarlo. Estas son algunas de las mejores aplicaciones de mindfulness que existen en el mercado.

Stop, Breathe & Think

Stop, Breathe & Think es una aplicación que ofrece una variedad de ejercicios de mindfulness que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. La aplicación te pregunta cómo te sientes en ese momento, y luego te sugiere ejercicios de mindfulness específicos para ayudarte a sentirte mejor.

Mindful Meditation

Mindful Meditation se centra en la atención plena y la relajación. Ofrece meditaciones de diferentes duraciones y ejercicios de respiración diseñados para reducir el estrés mental y físico.

Mindfulness Daily

Mindfulness Daily ofrece una variedad de meditaciones guiadas para la atención plena, así como un seguimiento de tu progreso diario. Ofrece una variedad de ejercicios de mindfulness, incluyendo meditaciones guiadas para la relajación y reducción del estrés.

Aplicaciones de bienestar general

Además de las aplicaciones de meditación y mindfulness, hay una gran variedad de aplicaciones de bienestar general que pueden ayudarte a cuidar tu salud mental y física.

Rise Up + Recover

Rise Up + Recover es una aplicación de recuperación de trastornos alimentarios que ofrece herramientas de seguimiento de tus comidas y ejercicios, así como meditaciones para reducir el estrés y la ansiedad. La aplicación también ofrece una comunidad en línea para que los usuarios se apoyen entre sí.

Aura

Aura es una aplicación que te ofrece meditaciones personalizadas en función de tus necesidades, así como ejercicios de respiración y una función para llevar un diario de gratitud. La aplicación también ofrece la opción de rastrear ta propio progreso para ver cómo estás avanzando en tu práctica de meditación.

Pacifica

Pacifica es una aplicación que se centra en el bienestar mental en general, ofreciendo una variedad de herramientas para ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad. Incluye meditaciones guiadas, herramientas de seguimiento del estado de ánimo y una función de evaluación del estrés.

Conclusion

En resumen, hay muchas aplicaciones diferentes que pueden ayudarte a meditar y relajarte para mejorar tu bienestar mental. Desde aplicaciones de meditación hasta aquellas que se enfocan en la atención plena y en el bienestar en general, las opciones son variadas. Lo más importante es encontrar la aplicación que más te funcione para que puedas beneficiarte de ella en tu vida diaria.